1 – Relaxamento dos músculos do pescoço
Incline a cabeça para a esquerda, para a direita, para frente e para trás. Mantenha cada posição por alguns segundos.
2 – Rolagem de Ombro
Com os braços soltos e com as mãos apontadas para baixo, execute um movimento giratório nos ombros para frente, por três vezes, e para trás, por três vezes.
3 – Rotação de Antebraço
Levante os braços estirados, com as palmas das mãos voltadas para cima, até a altura dos ombros.
Gire os braços lentamente para dentro até que o dorso das mãos fiquem de frente um para o outro.
Gire os braços novamente, retornando-os à posição inicial
4 – Rotação dos punhos
Com os braços retos e para os lados, gire lentamente as mãos em círculo, trabalhando os punhos
5 – Alongamento e compressão dos dedos
Com as mãos para frente e as palmas voltadas para baixo, estire os dedos o tanto quanto puder, mantenha-os nessa posição por alguns segundos; em seguida feche as mãos com força
6 – Flexões das pontas dos dedos
Com a mão direita estendida, dedos juntos e palma voltada para baixo, force os dedos contra a palma da mão esquerda, mantenha a posição por alguns segundos e solte-os suavemente.
Repita as flexões nos dedos da outra mão e assim por diante
