Se você não pode, por qualquer motivo, seguir a ginástica sugerida pelo Programa Punho Seguro ou não tem um profissional fisioterapeuta na sua empresa, não deixe pelo menos de fazer a ginástica do gato!
Você já reparou o que faz um gato?
Ele espreguiça, alonga e boceja. Na realidade ele está SEMPRE fazendo ginástica em intervalos regulares.
Assim, a cada hora, levante-se e tente se espreguiçar, esticando os braços, os dedos, as unhas, como o gato faz. Não esqueça de bocejar e fazer aquela esticada.
Faça a cada hora.
Você já reparou quantos litros de água bebe diariamente? E que o bebedor de água fica longe de seu posto de trabalho e você só se lembra de tomar água no fim do dia?
Você já reparou que ao olhar para o bebedouro, para uma garrafa d água, você sente sede e vontade de tomar água?
(Esta é a razão dos anúncios de refrigerantes e águas, sempre, mostrarem o produto líquido).
Coloque uma garrafa de água de plástico em sua mesa de trabalho com o seu nome e a palavra gato no seu rótulo.
Enche-a de água toda a vez que ela estiver vazia.
Você vai perceber que ao olhar para a garrafa, sentirá sede e, beberá água, com freqüência, proporcionando ao seu corpo uma hidratação salutar, principalmente se o seu ambiente de trabalho for muito frio, com ar condicionado.
Ao beber desta água, lembre-se de aproveitar para fazer a ginástica do gato.
A Ginástica do Gato não levará mais do que poucos segundos e não atrapalhará o seu trabalho. Ao contrário, você se sentirá muito melhor ao longo do dia, ao fim do dia e ao chegar em casa.
Você estará aumentando sua produtividade, ganhando mais para sua empresa ou para o seu trabalho, e ainda, aumentando sua qualidade de vida. Você sentirá os efeitos já na primeira semana.
Sendo assim vamos ao miau!!!
Divulgue o miau em seu ambiente de trabalho, ao seu chefe, e não esqueça do miau em casa, nos fins de semana…
O ideal é ter um fisioterapeuta com especialização em segurança do trabalho (fisioterapeuta ocupacional) ou um profissional em educação física (educador físico) para ministrar exercícios próprios, para cada atividade.
Vamos todos praticar e esticar mas………use sempre o seu miau!
Osny Telles Orselli osny@mundoergonomia.com.br
CONHEÇA TAMBÉM - O ALONGAMENTO DO GATO
Detalhes técnicos:
Tipo de exercício: Alongamento, Treino Funcional
Músculos Principais: Músculos da região inferior das Costas
Músculos Secundários: Trapézio
Equipamento: Exercícios solo
Nível do Usuário: Nível 2 até Nível 10
Segmento Corporal: Membros superiores, Região do Tronco
