De acordo com dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), de 65% a 80% da população possui ou possuirá algum quadro clínico de dor lombar. Destes, 40% evoluem para um problema crônico.. As mulheres são as mais atingidas pelas dores na coluna, que tendem a piorar com a progressão da idade. Apenas com a implementação da Ergonomia é que poderemos minimizar esses riscos.
Fatos sobre a Coluna Vertebral:
A grande maioria dos problemas de coluna não são o resultado de um evento ou causa isolada! As lesões de coluna geralmente advêm de vários fatores relacionados com a nossa condição física, estilo de vida e método de trabalho.
Cerca de 8 em 10 pessoas experimentam dores sérias e incapacitantes nas costas pelo menos uma vez na vida. Aos 50 anos, aproximadamente 90% da população já apresenta uma deterioração significativa na coluna lombar!
Os problemas de coluna representam um enorme fardo para a economia, custando às empresas mais de 60 bilhões de dólares por ano em despesas médicas e afastamento do trabalho!
A cirurgia de coluna não melhora o problema de coluna do paciente. De fato, muitos especialistas são da opinião que as cirurgias de coluna que fracassam sejam uma das principais causas de dor aguda grave e incapacitante das costas. Quase todo cirurgião competente admitirá que apenas se deve recorrer à cirurgia de coluna em último caso!
O declínio da boa condição física pode ser relacionado à maioria dos problemas de saúde de hoje em dia. É hora de mudarmos e de cuidarmos do nosso tesouro mais precioso: nossa saúde!
As técnicas apresentadas neste programa de treinamento, de fato, evitarão a ocorrência de problemas de coluna e melhorarão seu estado de saúde se você se dispuser a usá-las!
Principais Pontos na Prevenção de Lesões de Coluna:
- Consciência do Fato
Muitos trabalhadores concentram-se tanto no que estão fazendo, ao trabalhar ou executar outras atividades do dia-a-dia que, negligenciam totalmente os seus próprios corpos. Ao tomar consciência dos efeitos malignos da postura incorreta e da mecânica do corpo em relação à coluna, o trabalhador pode evitar o estresse através de técnicas de posicionamento adequado e de correção de posturas desajeitadas:
- Projeto Ergonômico Adequado do Local de Trabalho
A ergonomia é o estudo científico do indivíduo e de seu meio-ambiente. A análise ergonômica do local de trabalho geralmente é realizada com o objetivo de modificar o ambiente, equipamento e/ou instrumentos para aprimorar as condições de segurança e/ou eficiência no desempenho do trabalho.
- Técnicas de Posicionamento da Coluna
– Jamais trabalhe com a coluna arqueada ou estando a parte superior do corpo sem apoio (por exemplo, curvado a partir da cintura)!
– Ao executar algum trabalho em pontos mais baixos, ajoelhe-se ou agache-se para manter a coluna em uma posição neutra. (Nota: A coluna vertebral é constituída de 24 ossos denominados de vértebras e forma uma curva em forma de S quando vista de lado. A curva da coluna lombar para dentro representa a posição NEUTRA, uma posição de resistência máxima, que depende da força dos músculos dorsais e abdominais!)
– Ao trabalhar, posicione os objetos na altura da cintura. Assim evitará a tentação de dobrar o corpo na cintura.
- Técnicas de Correção de Postura
– Evite flexionar a espinha. O flexionamento da coluna lombar aumenta a pressão dos discos e força o fluído interno da coluna contra a parede posterior e mais fina dos discos. Isto é o que ocorre quando estamos sentados!
– Corrija o aumento da pressão contra os discos realizando exercícios de alongamento dorsal periodicamente. Desse modo, o fluído interno da coluna (núcleo) será movimentado para a frente, contra a parede dianteira e mais espessa do disco, melhorando o intercâmbio de fluído e sua nutrição!
- Sempre que possível, alivie a pressão sobre os discos transferindo o peso da parte superior de seu corpo para o(s) seu(s) braço(s) ou apoiando a mesma sobre um suporte enquanto usa as mãos.
- Sempre evite permanecer sentado por muito tempo. Use almofadas de apoio lombar para manter a coluna lombar em sua curva natural para dentro. E, o mais importante, movimente sempre a área lombar para alimentar os discos da coluna.
- Estabilização Lombar durante o levantamento e o manuseio de materiais (no caso animais!!!)
Principais patologias da coluna
- HÉRNIA DE DISCO
A coluna é formada por discos intervertebrais de fibrocartilagem e elásticos que atuam como amortecedores de impactos impedindo o contato e o desgaste de uma vértebra com outra.
A hérnia de disco ocorre devido ao desgaste desses discos que saem do eixo e se deslocam para o canal vertebral comprimindo os nervos da região causando dores insustentáveis.
As principais causas da hérnia disco são:
Acidentes e traumas
Carregamento de peso excessivo
Má postura no dia a dia
O desgaste pelo tempo e a genética
Existem 3 tipos de hérnia de disco, são elas:
Lombar
Cervical
Torácica
É muito comum sentir fraquezas nas pernas, formigamento nas pernas e braços, dor na nuca e no pescoço.
As profissões como: metalúrgicos, pedreiros, faxineiras, dentre outras profissões braçais são as mais propícias a apresentarem hérnia de disco.
No Brasil, a hérnia de disco é uma das doenças da coluna que mais causam afastamento seja por auxílio doença ou por aposentadoria por invalidez.
- LOMBALGIA
A lombalgia é a dor nas costas mais comum, localizada na região lombar, na parte mais baixa da coluna entre as últimas costelas e acima dos glúteos.
Existem 2 tipos de lombalgia:
Aguda: É a mais comum, geralmente ocorre após um exercício físico intenso, carregamento de peso excessivo ou uma má postura. Atinge pessoas mais jovens.
Crônica: Atinge pessoas acima de 35 anos. As dores persistem por mais de 12 semanas. A origem da dor é por causa de inflamação de algum nervo da coluna.
A lombalgia geralmente é causada carregamento de peso excessivo, má postura, sedentarismo, fatores genéticos e posições não ergonômicas.
Trabalhadores que exercem atividades braçais são os mais propensos a adquirirem lombalgia porque carregam muito peso e permanecem em posições viciosas.
A ausência das pausas para descanso e a falta fornecimento dos EPI´s são fatores que contribuem para o agravamento da enfermidade.
A lombalgia é uma enfermidade que gera muito afastamento no Brasil.
Todavia é preciso ter muita cautela antes de dar entrada no requerimento do benefício junto ao INSS nos casos de doença do trabalho.
Antes de tudo, procure um advogado previdenciário.
Muitas vezes a enfermidade foi certamente adquirida no trabalho, mas por um erro do INSS ou até mesmo pela entrega de documentação insuficiente por parte do segurado o INSS conclui que a enfermidade não tem correlação com o labor.
A enfermidade adquirida no trabalho terá enormes reflexões em favor do trabalhador tanto na esfera trabalhista quanto na previdenciária. (clique aqui e saiba tudo)
- CERVICALGIA
É uma dor situada nas vértebras cervicais. A dor pode ser aguda (dura alguns dias) ou crônica ( várias semanas).
A aguda está relacionada com movimentos bruscos do pescoço, gestos repetitivos, má postura ou um traumatismo cervical.
A crônica normalmente é causada por uma artrose cervical.
A cervicalgia é um problema muito comum e constitui causa significativa de que incapacidade no Brasil.
- CERVICOBRAQUIALGIA
É a dor que inicia no pescoço e irradia até o braço e os dedos.
O mais comum é dor irradiar para um lado do corpo.
Entretanto, existem casos em que ela se irradia para os dois lados.
Os casos mais comuns são lesões por causa de um acidente ou traumas causados por alguma prática esportiva.
Outros fatores causadores são: estresse e ansiedade por longos períodos, doenças reumáticas e hérnia de disco cervical.
Os sintomas são: fraqueza, diminuição de força, perda do reflexo, dificuldade para escrever ou segurar algo e formigamento.
No caso de lesões provocadas por acidente de trabalho ou doença ocupacional, acidente de trânsito ou doméstico que resultarem seqüelas parciais e permanentes como: diminuição de força, dificuldade para segurar objetos, o segurado poderá ter direito ao benefício chamado auxílio acidente.
Fonte: ARÊDES advocacia
Orientação para as empresas
Tentar impedir aumentos súbitos no ritmo de trabalho
Evitar que as tarefas ultrapassem a capacidade dos funcionários
Treinar os funcionários a realizar as tarefas de forma ergonomicamente correta
Realizar análises ergonômicas e implementar melhorias na rotina de execução das tarefas e dos postos de trabalho
Formar comitês de pessoal com formação em ergonomia capacitados para a implementação de mudanças na empresa
Procurar saber os motivos de insatisfações e problemas apresentados pelos empregados
Demonstrar abertura para que empregados insatisfeitos com sua atividade possam experimentar uma troca de função.
Aplicar o Programa – COLUNA SEGURA (CONHEÇA)
Eng. Osny Telles Orselli
