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EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO

Exercícios de alongamento devem ser feitos por todas as pessoas, em qualquer idade, a qualquer hora, e não requerem equipamento especial, nem treinamento prévio.

 

É importante fazer os alongamentos de manhã, antes e depois da prática esportiva, durante uma atividade física estressante ou quando sentir seus músculos com mais tensão.
Estes são alguns exercícios simples e básicos porém, muito eficientes:

 

Como fazer esses exercícios:

 

1- Todos os exercícios devem ser feitos na posição sentada, com os pés bem apoiados no chão.

 

2- A coluna deve estar afastada do encosto ou espaldar e ereta!

3- A duração de cada exercício é de 30 segundos e devem ser repetidos três vezes para cada membro.

Uma resposta

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